Uzman uyardı: Uzun süre oturmak "ölü popo sendromuna" yol açabilir
Gün boyu oturmak sandığınızdan daha büyük bir risk oluşturabilir
Modern yaşamın vazgeçilmez alışkanlıklarından biri haline gelen uzun süreli oturma, sadece kilo artışı veya duruş bozukluklarına değil, "ölü popo sendromu" (gluteal amnezi) adı verilen bir sağlık sorununa da yol açabiliyor. Özellikle masa başında çalışanlar, öğrenciler ve gününün büyük bölümünü hareketsiz geçiren kişiler risk grubunda yer alıyor.
"Kalça kasları görevini unutabiliyor"
Uzman Nesrin Arbak, uzun süre hareketsiz oturmanın beyin ile kalça kasları arasındaki iletişimi zayıflattığını belirterek şu ifadeleri kullandı:
"Beyin, kalça kaslarıyla uzun süre iletişimi kesiyor. Kaslar görevini unutmaya başlıyor. Bu nedenle yük omurgaya biniyor ve zamanla bel ile diz ağrıları ortaya çıkabiliyor."
Uzmanlara göre bu durum, kalça kaslarının yeterince aktif çalışmaması nedeniyle vücudun yükünü bel, diz ve diğer kas gruplarının üstlenmesine neden oluyor.
Ölü popo sendromunun belirtileri neler?
Gluteal amnezi yaşayan kişilerde şu belirtiler görülebiliyor:
- Bel ve kalça ağrısı
- Diz ağrıları
- Uzun yürüyüşlerde zorlanma
- Kalça kaslarında güçsüzlük
- Duruş bozukluğu
- Hareket ederken dengesizlik hissi
Belirtilerin uzun süre devam etmesi halinde uzman değerlendirmesi öneriliyor.
Bu riski azaltmak için neler yapılmalı?
Uzmanlar, gün boyunca hareketsiz kalmak yerine belirli aralıklarla ayağa kalkılmasını ve kısa yürüyüşler yapılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca kalça kaslarını güçlendiren egzersizler, düzenli fiziksel aktivite ve doğru oturma pozisyonu, gluteal amnezi riskinin azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Özellikle her 30-60 dakikada bir birkaç dakika hareket etmek, hem kasların aktif kalmasını hem de dolaşımın desteklenmesini sağlayabiliyor.
Haber Ederiz Notu
Sağlık alanındaki güncel gelişmeler, uzman uyarıları ve günlük yaşamı doğrudan etkileyen önemli bilgiler için Haber Ederiz'i takip edebilirsiniz. Doğru bilgiye hızlı ulaşmak için bizi takipte kalın.
